Чудодейни диети, мит, който боли
29.03.2016 От: Само Боадила
Общността на Мадрид, чрез Министерството на здравеопазването, предупреждава за вредното въздействие върху здравето, което може да доведе до реализирането на така наречените „чудодейни диети“, които осигуряват бързо отслабване, без да разполагат с никакви научни доказателства, които да гарантират качествата му.
Здравето припомня, че всяка година 12% от жителите на Мадрид правят диета за отслабване, цифра, която в случая на младото население нараства до 31%. Като цяло младите жени са тези, които най-често използват диета, 42% от това население.
Министерството на здравеопазването, чрез Главната дирекция за обществено здраве, съветва мадриленяните, които обмислят да отслабнат, да отидат при семейния си лекар в здравния център, за да предпишат подходящия режим в зависимост от възрастта и здравословното им състояние. съответно медицинско проследяване.
Също така не забравяйте, че при повечето хора само диетите постигат малка полза, ако не са придружени от умерени и постоянни упражнения.
За да отслабнете, е необходимо енергийният баланс да е отрицателен, тоест изразходват се повече калории, отколкото се приемат. За целта, наред с други съвети, експертите препоръчват увеличаване на консумацията на нискокалорични храни (плодове, зеленчуци и зеленчуци), умерена консумация на хиперкалорични храни (мазнини, сладкиши, алкохолни напитки и др.) И разпределяне на храните на четири или пет хранене, тъй като потискането им кара тялото да активира своите механизми за съхранение на мазнини и че човекът достига до следващото хранене с много повече апетит, което ще ги накара да ядат повече. И накрая, не забравяйте, че диетата трябва да бъде адаптирана към всеки човек, събирайки предпочитанията му, тоест, че им харесва, тъй като в противен случай накрая ще се уморят и ще я оставят.