Ключове за добра закуска за деца - Трикове за хранене на детето - Хранене - Ръководство за
Фундаментално за вашето здраве
Закуската е най-важното хранене за деня и въпреки това има много деца, които се справят без нея или не я правят правилно.
"Яжте закуска като крал, като принц и вечеря като просяк." Този стар принцип на нашата поговорка трябва да води планиране на нашето ежедневно меню, но не е така, особено когато говорим за диетата на най-малките от къщата. The първо проучване на навиците за закуска в детска възраст изготвен от Tulipán в сътрудничество с Испанската фондация на диетолозите-диетолози (FEDN) и Испанското общество на социалната педиатрия (SEPS) разкрива, че 8% от децата над 6 години не закусват ежедневно; 40% от учениците закусват сами -Избор на храни, които искат да ядат, в много случаи нездравословни и 32,6% вземат индустриални сладкиши. Данни, които отразяват необходимостта да се помни каква е добрата закуска.
Важността на закуската
Досега ще сте чували това гадене Закуската е най-важното хранене за деня; и това е така, защото след средно осем часа почивка човешкият мозък се пробужда в хипогликемично състояние. Захарите, които ядем на закуска, ни помагат да се събудим и да имаме необходимата порция енергия, от която се нуждаем, за да се изправим в началото на сутринта. Много са децата, които ходят на училище, без да закусват и са мълчаливи и надолу до полунощ, когато излизат за почивка и ядат първото си хранене за деня.
Но също, протеини телата ни се нуждаят от захари, за да развият своите функции; ако не приемате правилните дози, протеините намаляват тяхната активност, понижават защитните сили и увеличават случаите на инфекции.
Съвети за добра закуска
Експертите, събрани в презентацията на това проучване, посочиха ключовете за това как нашите малки да получат добра закуска.
1. Вдигнете децата поне час по-рано че трябва да ходят на училище, дайте им душ –Така че те се разтягат напълно- и посвещават поне 30 минути до закуска.
2. Направете добра закуска заедно; Ако няма време сутрин, пригответе го през нощта. Поставете масата, подредете всичко, което можете да ядете, и седнете спокойно заедно, за да закусите. Присъствието на възрастни на масата не само дава възможност да връзка с деца но също така и преди всичко, обуславя избора на храна от нашите деца. Ако видят, че имате препечен хляб, плодове и чаша мляко, им е по-лесно да възприемат, че това са храните, които трябва да ядат, отколкото ако ви видят, че бъркате по палмово дърво и търговски сок в бързане и бягане.