Кляканията са лоша идея, ако имате наднормено тегло Отговори тук

Искам да отслабна и мислех да правя клякам, за да отслабна, защото те упражняват по-голямата част от тялото. Брат ми обаче ми казва, че не бива да правите клекове, ако сте силно наднормено тегло като мен.

кляканията

Това истина ли е? И ако е така, какво може да се обърка?

Отговори

Е, от страшната страна клякането може да доведе до проблеми с кръста, компресия на гръбначния стълб, скъсани връзки в различни части на тялото, счупени капиляри, пукнати колена или сложни фрактури на крака. От друга страна, големите наранявания са рядкост и дори малки наранявания са малко вероятни при добра техника (дръжте коленете си на краката и гърба изправен). И множество източници казват, че клякането е наред, дори ако сте с наднормено тегло. .