Клавишите с формула 9 от шест пакета за маркиране на корицата на корема
За да имате добри коремни мускули и да ги демонстрирате, е важно да не пренебрегвате аспекти като физически упражнения, диета, почивка или управление на стреса.
Rectus abdominis, serratus anterior, наклонени и напречни мускули са част от коремните мускули, чието развитие се превърна в мания за много хора. Макар и с по-нарцистична, отколкото функционална цел, която в крайна сметка трябва да бъде приоритет, а не последица от култа към тялото.
И това ли е здравето трябва да бъде основният аргумент за работа в района. Не е изненадващо, че неговото укрепване, заедно с останалите мускулни групи, съставляващи ядрото, намалява риска от нараняване, предотвратява болки в гърба, врата и раменете, подобрява координацията, баланса, гъвкавостта, улеснява дишането чрез подобряване на постуралната хигиена, защитава вътрешната органи или позволява да се изпълняват ежедневни задачи от всякакъв вид, които включват движения като огъване или завъртане.
И в този момент, ако наистина искаме да развием района, за да го дефинираме и направим видим уравнението е просто в подхода, макар и малко по-сложно за изпълнение: коремна хипертрофия + ниско съдържание на мазнини в тялото. "Казват, че коремите се изграждат с тренировки, но се виждат с храна. И са напълно прави", обяснява той Маркос Васкес, създател на блога Fitness Revolucionario, в една от последната си публикация в Instagram.