Класиране на най-здравословните ядки
Споделете тази новина!
Последните макро проучвания показват, че те помагат за профилактика и лечение на затлъстяване, метаболитен синдром и сърдечно-съдови заболявания ".
И това ли е сушените плодове Забравили сме ги, защото смятаме, че се напълняват, когато не винаги е така. "Ядките са голямото забравено за средиземноморската диета и въпреки това те са лесен начин да подобрим диетата си. Те представляват здравословна закуска и, както беше показано, помагат за контролиране на метаболитните заболявания или дори предотвратяват появата им. Експертите смятат, че това би да бъде удобно да провеждате кампании за повишаване на осведомеността, които насърчават хората да приемат шепа ядки всеки ден ", казва организацията.
Сега е за предпочитане да се консумират орехи, бадеми и лешници, ограничавайки малко повече фъстъците (което не е сушени плодове въпреки че мислите, че е, това е бобови растения) и шам-фъстъци, тъй като те имат малко по-високо съдържание на наситени мастни киселини. „И преди всичко трябва да се избягва прекомерната консумация на панчито, които са пържени фъстъци и следователно са по-калорични“, уточнява SEDCA.
От хранителна гледна точка, Виларино обръща внимание на калориите си, „неговия работен кон“, въпреки че потвърждава, че от гледна точка на макро и микро хранителните вещества, по-голямата част от тях представляват „изключително интересни“ състави, тъй като всички те имат въглехидрати, витамини, минерали и мазнини.