Значението на храненето при възрастните хора - 12 в дигиталния
Значението на храненето при възрастните хора
Храната е от съществено значение за здравето при възрастните хора. Здравето и храненето вървят ръка за ръка. Адекватната диета при възрастните хора е важна, когато става въпрос за стареене с качество на живот.
Какво е добро хранене при възрастните хора?
Доброто хранене е това, което осигурява чрез здравословна диета всички хранителни вещества, от които тялото се нуждае, за да функционира и расте: протеини, минерали, витамини, въглехидрати, мазнини и вода. Важно е да го поддържате през целия живот, тъй като освен че осигурява енергия и помага да се контролира теглото (това трябва да е балансирана диета между това, което тялото ни яде и това, което харчи), той благоприятства профилактиката на някои често срещани заболявания при възрастните хора като хипертония, диабет тип 2, сърдечно-съдови заболявания, остеопороза и дори някои видове рак.
Всеки етап от живота има своите специфични нужди по отношение на храненето, тъй като тялото променя метаболизма си и навиците ни също варират, а оттам и нуждите ни от храна. Важно е да се запитаме какво трябва да бъде правилното хранене при възрастните хора. Логично се позоваваме на общи насоки, тъй като всеки човек, в зависимост от обстоятелствата му, може да се наложи да консумира по-малко калории или повече протеини. Освен това на този етап от живота обикновено се появяват дисфункции, които могат да ни накарат да променим малко диетата си.
Физиологичните промени при възрастните хора и други лични аспекти могат да повлияят на диетата
Често при възрастните хора се появяват физически дисфункции, които могат да затруднят храненето: намалена слюнка, проблеми с дъвченето и преглъщането поради загуба на зъби, промени в усещането за вкус и мирис ... Използването на някои лекарства може също намаляват апетита, причиняват сухота в устата или променят вкуса на храната.
Използването на някои лекарства може също да намали апетита, да причини сухота в устата или да промени вкуса на храната
Ако освен това имаме проблеми с подвижността, които ни затрудняват готвенето, или живеем сами, може да нямаме толкова мотивация, когато става въпрос за грижа за диетата ни. Но доброто хранене е много важно за поддържане на добро качество на живот при възрастните възрастни.
Каква диета е адекватна, за да бъдем здрави при възрастните хора?
Добрата диета при възрастните хора трябва да включва:
1 - Храни с високо съдържание на хранителни вещества, но с ниско съдържание на калории. Темпът на живот на възрастните хора е по-лежерен, така че те може да не се нуждаят от толкова много калории. Добрата диета на този етап трябва да включва изобилие от плодове и зеленчуци с различни цветове.