Ким Кардашиян сваля 30 килограма след раждането, следвайки диетата на Аткинс
Нова година и за вашата кожа: интензивна 14-дневна програма, за да я поглезите пълноценно
Сподели Ким Кардашиян сваля 30 килограма след раждането след диетата на Аткинс. Ние го анализираме.
Абонирайте се за Джаред
Ким Кардашиян е свалила повече от 30 килограма, откакто е родила сина си Норт, и как го е направила? Както ни казват в списание People, Ким спазва диетата на Аткинс, на която е посланик: протеинова диета, която е комбинирала с много физически упражнения и това й дава добри резултати.
Какво представлява диетата на Аткинс? Може ли всеки да го спазва или е поредната от онези чудодейни диети, които се роят спокойно в интернет, особено в месеците преди лятото? Ние го анализираме задълбочено, за да го знаете.
Какво представлява диетата на Аткинс?
Според собствения уебсайт диетата на Аткинс е диета с ниско съдържание на въглехидрати и следователно с по-високо съдържание на протеини и мазнини (другите два макронутриента, които трябва да бъдат включени в нашата диета), отколкото традиционната диета. Той е подобен на други протеинови диети на пазара, като диетата на Дюкан (може би е малко по-малко рестриктивна от последната).
Диетата на Аткинс се състои от 4 фази (индукция, непрекъсната загуба на тегло, предварителна поддръжка и поддръжка) в които се модифицират различните храни, които могат да се ядат. Във всички фази рафинираните въглехидрати са ограничени и мазнините се използват като гориво за нашето тяло. И изобщо е разрешена консумацията на зеленчуци (между другото повечето са въглехидрати).
В зависимост от теглото, което искате да отслабнете процесът започва в една или друга фаза: ако не искаме да отслабнем, можем да започнем диетата във втора фаза и не е необходимо да правим индукционна фаза.
Как работи диетата на Аткинс?
Нека да видим как диетата на Аткинс работи с a реален пример: моята. За достъп просто трябва да се регистрирате на техния уебсайт и това може да стане чрез Facebook, ако желаете. Първото нещо, което ви иска, е вашите данни за вашата възраст, тегло и височина и въз основа на тях той изчислява вашия ИТМ и ви казва дали сте на идеалното си тегло и колко килограма имате (или липсват), за да го достигнете.
Само с това трябва да се вдигне малка аларма: ИТМ (индекс на телесна маса) е показателна мярка с малко достоверност при установяване на идеалното ни тегло, тъй като играйте с много малко променливи. Той не отчита физическата ни конституция, мускулната ни маса, мастната маса или висцералните мазнини, важни фактори, когато професионалистът създава диета за нас.
Диетата на Аткинс отчита ИТМ само когато съветва какво е вашето идеално тегло: други важни фактори се губят по пътя
От тук ви дават a препоръка за килограмите, които трябва да свалите да бъдете на това, което те считат за „идеалното тегло“, но можете да го промените, ако искате. Казват ми лично, че трябва да отслабна с 3 килограма (казвам ви, не, но хайде, приемаме лодка), затова искаме планът ни да ги загубим, да видим какво ще стане.
С данните, които им дадох (казах им, че искам да „отслабна само с наднорменото тегло“, въпреки че бих могъл да избера „отслабнете бързо“, което е друга опция), те ми казват, че Трябва да започна във фаза 3, предишната поддръжка. Казват ми също, че ако искам бързо да отслабна, мога да започна във фаза 1, индукцията.