Кетогенни диетични добродетели и предпазни мерки - Health Web
С възхода на влиятелните и треньори през последните години благодарение на социалните мрежи (много от тях са специализирани в здравето или красотата) откриваме огромен брой диети и методи за поддържане на форма, качване на мускули или отслабване. Сред тях един от най-известните (и може би най-противоречивият) е кето диета или кетогенна диета.
Но, Наистина ли знаете от какво се състои тази кетогенна диета? Знаете ли достойнствата и предпазните мерки, които трябва да имате, преди да стартирате себе си, за да направите? В Web de Salud ние предложихме да се обърнем към този тип диета, за да я задълбочим ползи и противопоказания, които може да има.
Какво представлява кетогенната диета?
Като цяло това, което искате да постигнете с кетогенната диета, е да отслабнете, Но как тялото ни успява да свали излишните килограми?
С този метод ние довеждаме тялото си до наречена държава кетоза, състояща се от възползвайте се от телесните мазнини от енергията, от която се нуждаем всеки ден, като намаляване на приема на въглехидрати почти до краен предел. По този начин успяваме да изгорим излишните мазнини.
Засега всичко е добра новина, нали? Но преди да споменем, че е противоречива диета, и ние имаме своите причини: не точно любимата диета на здравните специалисти. След това ще обясним достойнствата на тази диета и как да намалим отрицателните последици от нея.
Ползи от кетогенната диета
Той е много ефективен
Да, няма съмнение: диетата е трудна за спазване, но с воля и постоянство, можем да постигнем впечатляващи резултати за кратко време. В края, ние принуждаваме тялото си да изгаряне на мазнини които имаме, тъй като това ще бъде единственият ни източник на енергия.
Помага за контрол на холестерола ни
Друго предимство на кетогенната диета е, че е чудесен съюзник, когато става въпрос за контрол на нивото на холестерола в кръвта ни, тъй като намаляваме количеството на триглицеридите и увеличаваме HDL холестерола (това, което обикновено наричаме "добър холестерол").
Разбира се, всичко това няма да бъде изпълнено, ако злоупотребяваме с наситените мазнини в диетичните храни. Помня: храни като авокадо, необработен зехтин или ядки са тези, които ни осигуряват здравословни мазнини.