Кетогенна диета за и против

Кетогенната или кето диета набляга на загубата на тегло чрез изгаряне на мазнини. За целта консумацията на въглехидрати се намалява драстично, с цел въвеждане в състояние на кетоза (където се образуват кетонни тела). Това е, когато тялото разгражда както диетичните, така и складираните телесни мазнини, вместо глюкоза.

против

От какво се състои. - Кето диетата позволява консумация на различни видове непреработени меса, риба и черупчести мекотели, яйца, масло, растителни масла, кръстоцветни (броколи, карфиол, зеле), авокадо, млечни продукти, ядки, плодове, вода, кафе и чай. Въпреки че ограничава консумацията на храни, пълни с нишесте и захар, като алкохолни напитки, газирани напитки, хляб, сладкиши, ориз, тестени изделия и картофи.

СБАВЯВАНЕ НА ВЪГЛЕХИДРАТИТЕ

Заедно с намаляването на въглехидратите (приблизително 20-30 грама (g) на ден), кетогенният план също изисква ограничаване на приема на протеини. Сметаната, маслото и олиото са някои от храните, които могат да станат основни елементи на тази диета. Тук подробно описваме плюсовете и минусите на този тип диета:

ПРО: ПОМОЩ ЗА ОТСЛАБВАНЕ

Много известни личности казват, че това е тайната на слабата им фигура. Научните доказателства показват, че загубата на тегло би била много по-ясна, отколкото при други диети с ниско съдържание на въглехидрати, въпреки че тази полза изглежда се възприема само в краткосрочен план, като това предимство изчезва с времето.

СРЕЩУ: ЛОШО ДИШАНЕ И ЗАГЛЯВАНЕ

Професионалистите предупреждават, че спазвайки кето диетата, бихте могли да изпитате някои краткосрочни проблеми като лош дъх, запек и грипоподобни симптоми. За да се избегнат усложнения, препоръчително е да се пие много вода при тези обстоятелства.