Кетогенна диета, мода или реалност Наистина ли е здравословна TERAFIS Барселона
Първото нещо, с което трябва да сме наясно, е, че кетогенната диета не е същото като протеиновата диета и ще изясним това в този пост.
Има два начини за получаване на кетонни тела като енергиен субстрат за нашето тяло;
- консумиращи много протеини
- консумиращи много мазнини
Но това трябва да бъде придружено от нисък прием на въглехидрати.
Но може би се чудите каква е цялата тази беседа, която ви казвам, добре, нека започнем в началото.
Какво е кетогенна диета?
The кетогенната диета е с ниско съдържание на въглехидрати: мазнините се изгарят за енергия.
Въглехидратите са ограничени до един максимум 50 грама на ден, което означава, че общите калории, които влизат в тялото ви, ще дойдат; въглехидрати (5%), протеини (30%) и мазнини (65%) приблизително.
Каква е целта на кетогенната диета ?
Целта на кетогенната диета не е просто да отслабнете, това също, ако не, че това, което наистина се търси, е „метаболитно нулиране".
С кетонната диета се стремим да оптимизираме нашите природни ресурси, за да получим по-здраво тяло.
Загубата на тегло при кетогенна диета е естествена последица, не може да се избегне, докато тялото достигне идеалното си тегло.
Тялото ни е свикнало използвайте захар за енергия, какво ни е направило роби за консумация на въглехидрати. Всеки път, когато трябва да ядем повече въглехидрати и повече пъти на ден.
Тъй като запасите от глюкоза са ограничени и също се изчерпват много бързо, трябва да ядем глюкоза, за да оцелеем, което ни прави истински зависими от захарта.
Толкова много захар в крайна сметка взема своето върху вас и затова в някои случаи се появява диабет или високи триглицериди или холестерол!
Яли сме толкова много захар, че тялото ни е забравило да използва мазнините като енергиен субстрат, за да функционира. Но все още имаме време да „рестартираме“ тялото си с правилна кетогенна диета.
По този начин тялото ни ще създава кетонни тела да се използва като енергиен субстрат вместо глюкоза.
Целта е да влезете в кетоза за повече енергия.
Изглежда, че многобройни изследвания показват, че мазнините са по-добър източник на енергия от въглехидратите, по-бавни, но по-ефективни.
Ето защо кетогенната диета е и по-ефективна и здравословна за нашето тяло.