Кетогенна диета как да разберете дали сте в кетоза
Абонирайте се за Vitónica
Кето или кетогенната диета е на мода и не можем да я отречем. Както обсъждахме по-рано, кето диетата включва режим на хранене, който ограничава въглехидратите възможно най-много, така че тялото ни да влезе в кетоза и да започне да генерира кетонни тела.
Всъщност тази диета може да ни помогне да отслабнем, въпреки че трябва да се използва само в определени моменти и ситуации. Наред с други неща, тъй като поддържането на кетоза без излизане от нея или без навлизане в кетоацидоза може да бъде трудно. Е повече, дори трудно е да се разбере кога сме в кетоза. Как можем да сме наясно?
Промени в дишането
Когато достигнем кетоза, дишането ни може да бъде първото, което ни предупреждава, тъй като понякога се генерира така нареченото „кетонно дишане“. При навлизане в кетоза тялото ни освобождава кетони и това може да повлияе на дишането ни.
Може да представим дъх с миризма, която обикновено е леко плодова или дори метална. Проблемът с това е, че тази миризма може да не изчезне само чрез измиване на зъбите. Добрата новина е, че обикновено не трае твърде дълго.
Повишено чувство на жажда
Друг ефект на кетозата и това, което наистина може да означава, че сме влезли в кетоза, е усещане за по-сухо в устата и чувство за жажда. Когато влезем в кетоза, тялото ни има тенденция да елиминира излишната вода (и натрий), която може да имаме и това може да ни накара да се чувстваме по-жадни.