Кетогенна диета и запек
Ако трябва да се напрягате в банята всяка сутрин, имате малки сухи изпражнения и имате по-малко от три изхождания на седмица, имате проблем със запек. Неотдавнашната промяна във вашата диета, като кетогенна диета, може да бъде отговорна за вашите редки и трудни движения на червата. Целта на кетогенната диета е да контролирате теглото си или по-добре да управлявате епилепсията си, няколко прости промени в диетата и начина ви на живот могат да ви помогнат да се почувствате по-добре, като регулирате движенията на червата.
Кетогенна диета
Кетогенната диета може да се определи като диета с много ниско съдържание на въглехидрати и обикновено ограничава въглехидратите до по-малко от 50 грама на ден чрез елиминиране на богати на въглехидрати храни като зърнени храни, нишестени зеленчуци, бобови растения, плодове и млечни продукти, малко захар. Кетогенната диета се основава на големи количества мазнини, масло, сметана, масла, салатни превръзки, сирене, бекон, умерени количества протеини, риба, яйца, ракообразни, месо и птици.
Дехидратация
Една от най-честите причини за запек е лека дехидратация или недостатъчен прием на течности. Кетогенните диети с ниско съдържание на въглехидрати имат диуретичен ефект и могат да направят изпражненията сухи. Пиенето на минимум осем до десет чаши течности на ден може да ви помогне да останете добре хидратирани и да улесните изпражненията ви. Изберете напитки без въглехидрати, като вода, бульон или газирани напитки, за да поддържате дневния си прием на въглехидрати нисък и да се придържате към кетогенната диета.