Кето подсладители срещу подсладители, които ви изваждат от кетозата - небесна красота и здраве
Обезсърчена приятелка наскоро ми каза, че не може да прави кетогенната диета, защото не иска да напусне сладката страна на живота. Но когато й обясних, че може да използва кето подсладители в списъка за пазаруване, тя отново се заинтересува и попита:
Как да разпозная кето подсладителите?
Така си спомних колко темата ме обърка, когато едва започвах. Във целия маркетинг не знаех какво да купя, тъй като според рекламата "всичко LIGHT е перфектно". Но това далеч не е вярно и затова споделям с вас какво трябва да знаете за подсладителите в кето диетата.
Подсладители и кетогенна диета
Първо трябва да помним, че тази диета не е принудителна програма за отслабване, а напротив, тя е интуитивна. Нито става въпрос за консумация на безвкусни храни, още по-малко спиране на яденето.
По същество програмата се състои в извършване на някои промени във вида на храната за по-здравословни, които ще ви накарат да изглеждате и да се чувствате невероятно. Храни с ниско съдържание на въглехидрати и захар.
Не-кето съвместими естествени и изкуствени подсладители
За да ви улесним, ще разгледаме за първи път това, което НЕ ПРЕПОРЪЧВАМ да консумирате.
Можете да гледате следващото видео, за да научите повече за кето подсладителите срещу вредните подсладители или тези, които ви извеждат от кетозата. Или просто продължете да четете.
# 1. Трапезна захар
Настолната захар определено не е най-добрият вариант за подслаждане на храната и напитките, ако искаме да поддържаме идеалното си тегло. Ето защо това, което препоръчвам, е да го замените с кето подсладител.
Трапезната захар или всеки продукт, който съдържа добавена захар, е първото нещо, което трябва да премахнете от списъка си. Например захар за кафе, бисквитки, сладък хляб и др.
Така или иначе. почти всичко опаковано съдържа малко захар.
# две. Фруктоза
Следван от захар често се среща с него Агаве, тъй като това, което ни казват, е, че има нисък гликемичен индекс. Но въпреки че е вярно, няма спомен, че съдържа и ФРУКТОЗА; в крайна сметка той става мазнина и увеличава триглицеридите, тъй като се преработва от черния ни дроб.
Следователно агавата все още е вредна за нашето тяло.
Друга често срещана грешка е да приготвите няколко вкусни палачинки с кето рецептата и да ги намажете със сироп. Обикновено не преглеждаме тези етикети и много от тези сиропи, освен че съдържат захар, съдържат и ВИСОКА ФРУКТОЗА (високо съдържание на фруктоза).
Така че, докато закусваме, в крайна сметка нарушаваме диетата.
Плюс това, дори е установено, че „Високата фруктоза“ увеличава апетита за сладки зъби.
# 3. Медна пчела
Друга често срещана грешка е използването на мед, тъй като се казва, че е естествен подсладител. Медът обаче е с високо съдържание на въглехидрати и с много висок гликемичен индекс. Това ще увеличи нивата на кръвната Ви глюкоза и следователно нивата на инсулин също ще се увеличат.
Така че ще ви измъкне от кетозата!
# 4. кленов сироп
Въпреки че кленовият сироп е естествен подсладител, той не е подсладител, който трябва да използвате при кето диетата.
Въпреки че е естествен, той съдържа въглехидрати и ще доведе до повишаване на нивата на глюкозата и излизане от кетозата!
# 5. Захар от фурми или кокосова захар
Отново, въпреки че този вид захар идва от естествени храни като фурми и кокос, те са с високо съдържание на въглехидрати. Затова трябва да ги избягвате.
Не забравяйте, че не защото нещо е естествено означава, че можете да го консумирате на кето диета. Винаги трябва да видите колко въглехидрати осигурява.
# 6. Изкуствени подсладители
След като осъзнавате, че трябва да избягвате всички предишни подсладители, стигате до заключението: „По-добре да си купя готовите десерти. Ако на пакета пише Light, трябва да работи ".
Проблемът е, че нещата, които са Леки, често са с високо съдържание на захар и ниско съдържание на мазнини. обратното на това, което трябва да следваме при кетогенната диета.
Освен това много от тези леки продукти съдържат ASPARTAME (известен също като аспартам).
Аспартамът е открит, докато са работили върху противоязвено лекарство. Експериментът доведе до супер концентриран подсладител; порция аспартам е 150 пъти по-сладка от същата захар.
Поради това мисля, че въпреки дебата и изследванията, които подкрепят консумацията на аспартам, изглежда много вредно за здравето. Също така, не ми харесва идеята да консумирате нещо по време на спор дали е канцерогенно или не.