Загуба на мазнини Ключови фактори
Лятото идва и с него бързаме да постигнем физическото състояние, което искаме, да достигнем правилното тегло, да намалим процента мазнини, накратко, да отслабнем и да се чувстваме комфортно със себе си, за да изглеждаме като сърца на палми на плажа или в басейна.
Вече говорихме за разликите между загуба на тегло и загуба на мазнини в една от нашите статии, но не продължихме да обясняваме някои фактори, които влияят върху загубата на мазнини, което обикновено е целта на много хора, които се насочват през лятото. В днешната статия се фокусирам именно върху това, кои фактори влияят на най-голямата загуба на мазнини по време на физически упражнения?
Първият от факторите, които влияят върху загубата на мазнини, е диетата. Правилното хранене е от жизненоважно значение за постигане на резултати в това отношение, тъй като само с упражнения няма да можем да губим мазнини. Не само излишъкът от мазнини в диетата означава увеличаване на тях, излишъкът от въглехидрати означава и увеличаване на мастните резерви, тъй като хидратите, които тялото не използва веднага, стават мазнини от различни химически процеси вътре в клетките. Следователно ще е необходимо да се съсредоточите върху намаляването на количеството мазнини, а също и на количеството въглехидрати в диетата.
Друг важен фактор в диетата е калорийният баланс. Калорийният баланс е разликата между калориите, които консумираме в диетата, и тези, които изгаряме или изразходваме с физическа активност. Диетата за отслабване винаги трябва да бъде хипокалорична, тоест да създава отрицателен калориен баланс с диета, която осигурява по-малко калории, отколкото ще изгаряме с физически упражнения.
Разглеждайки упражненията и техните фактори, които ще доведат до по-голяма или по-малка загуба на мазнини, можем да кажем, че продължителността и интензивността на упражнението ще бъдат определящи фактори за тази загуба на мазнини.