Кето диетата води до диария - здравословен начин на живот
Да, популярната диета може да доведе до някои нещастни стомашно-чревни симптоми.
Миналата година кетогенната диета попадна в заглавията като изключително бърз и ефективен начин за отслабване.
Планът за хранене с ниско съдържание на въглехидрати и високо съдържание на мазнини, състоящ се от 5 процента въглехидрати, 20 процента протеини и 75 процента мазнини, работи, като изпраща тялото ви в кетоза, метаболитно състояние, в което изгаряте мазнини вместо глюкоза за енергия.
Той е помогнал на много хора да губят упоритите си мазнини, но за други това е буквално болка в дупето.
Очевидно преминаването на кето дава на тонове диети чести пристъпи на диария.
Всичко се свежда до червата
Според здравни експерти, вашата стомашно-чревна (GI) система може да получи голям удар, когато промените начина си на хранене.
„Всеки път, когато елиминирате определени групи храни от вашата диета, ще настъпи дисбаланс“, каза Кали Ексас, лицензиран диетолог и съсобственик на Wellthy's Plate, пред Healthline. "Нашият чревен микробиом се храни с късоверижни мастни киселини, открити в зърнените храни, плодовете и зеленчуците, които са ограничени в кето диетата.".
В резултат на това някои хора изпитват негативни симптоми като гадене и умора, известни още като „кето грип“, в продължение на няколко седмици, когато чревните им микробиоми се адаптират към плана на хранене.
Други обаче продължават да страдат от стомашни проблеми по време на диетата.
Мазнините отнемат много работа, за да се разгради тялото и някои хора просто не са свикнали да метаболизират количеството мазнини, включени в кето диетата.
Телата им не могат да използват цялата мазнина, която ядат, затова се опитват да я изхвърлят. Следователно, състезанията.
„Когато консумирате твърде много мазнини, тялото не може да се справи с разграждането и усвояването. Когато неабсорбираната мазнина навлезе в тънките черва и дебелото черво, ще се извлече повече вода, за да се подпомогне нейното преминаване, което ще доведе до водниста диария “, обясни Exas.
За тези нещастни хора кето диарията вероятно е постоянен страничен ефект от диетата.
Друг виновник: изкуствени подсладители
Изкуствени подсладители, като сорбитол, малтитол и ксилитол, също могат да бъдат виновни, казват някои диетолози.