Нискокалорични рецепти за закуска и идеи за хранене

[19659002] Снимка: Клаудия Тотир/Гети Имиджис

хранене

Може би мама беше права, когато каза: „Закуската е най-важното хранене за деня“. Яденето на нискокалорична закуска за 78 процента от хората има ежедневен навик в Националния регистър за контрол на теглото (всички са загубили най-малко 30 килограма и са били на разстояние поне една година) и едно проучване от 1945 г. от Американския колеж по кардиология добавя Още доказателства Пропускането на сутринта е глупава хранителна стратегия: Установено е, че тези, които пропускат закуската, са с повишен риск от няколко рискови фактора за сърдечно-съдови заболявания, като висок холестерол и кръвно налягане.

Ако се опитвате да отслабнете, не искате да пропуснете закуската, вместо това изберете една от онези нискокалорични рецепти за закуска или предложения за хранене, които отговарят на вашите нужди, без да саботирате здравословните си навици. Затова спрете да броите кафето като обяд и започнете деня си здравословно с една от тези нискокалорични закуски. (Напред: Идеи за здравословна закуска направо от Джен Уадстрьост)

Вафли с боровинов кленов сироп

Статистика за нискокалорична закуска: 305 калории

Състав:

  • 2 чаени лъжички кленов сироп
  • 2 пълнозърнести вафли
  • 1 супена лъжица орехи

Инструкции: Микровълновите боровинки и сироп заедно за 2 до 3 минути, докато плодовете се размразят. Вафлена тост и горещ боровински сироп отгоре. Поръсете с орехи.

Омлет от спанак и бекон

Статистика за нискокалорична закуска: 308 калории

Състав:

  • 1 яйце плюс 2 белтъка в икона
  • 1 филия пълнозърнест тост
  • 1 чаена лъжичка масло

Инструкции: Разбийте заедно яйцата, бекона и спанака. Четка тиган със спрей за готвене; Сгответе яйчената смес и сервирайте с препечен хляб и масло. (Сътрудник: Какво е по-здравословно: цели яйца или белтъци?)

Парфе от тиква и мюсли

Статистика за нискокалорична закуска: 304 калории

Състав:

  • 1 (6) унция контейнер) Кисело мляко с ниско съдържание на мазнини
  • 2 чаени лъжички мед
  • 1/4 чаена лъжичка подправка с тиквен пай
  • 1 хрупкав пълнозърнест зърнен блок, натрошен
  • 1/2 чаша консервирана тиква

Как: Смес от кисело мляко, мед и тиквен пай. заедно. Смесете микс от кисело мляко, зърнени култури и тиква в купа.

Багел и крема сирене с домати

Нискокалорична статистика за закуска: 302 калории