Кето диета - Keto BodyTone
Абсолютното мнозинство от хората, които мечтаят, мечтаят и мечтаят да отслабнат, ще го направят. Но защо успехът в тази област наистина не е много?
Полезна информация по тази тема, трудностите при ограничаване на диетата, липса на мотивация, финансови затруднения, здравословни проблеми и други важни причини (от които най-честото оправдание за нищо) липсата на положителен резултат.
Има голям брой диети. Някои са по-ефективни, други по-малко, но всички се основават на принципа на отслабване: създайте калориен дефицит. Трябва да похарчите повече енергия, отколкото получавате.
Какво причинява дефицит? Първо, това е физическа активност, и второ, намаляване на количеството калории, които консумирате, съответно и храната е във вашата диета значително по-малко. По-малко консумация, повече консумация, резултатът не е далеч.
Една от най-ефективните е Кето диетата, тази на Винс Жиронда, популяризирана през 60-те г. Каква е нейната особеност? Пълното елиминиране на въглехидратите, използването в диетата на големи количества мазнини и протеини, което е специфична система за трансформация на вашето тяло.
Как Кето диетата се различава от другите диети и диетичните характеристики
Тъй като основното гориво за снабдяване на мозъка и цялото тяло са въглехидратите, тогава в "Кето" принуждавате тялото си да премине към алтернативен източник на енергия в мазнините, а този процес на разграждане и оползотворяване на мазнините означава кетоза.
Поради тази ротация автоматично се изчерпва запасът от собствени въглехидрати - гликоген, който се изгаря в мускулите и в черния дроб, а подкожните мазнини на тялото автоматично.
Има по-задълбочено дешифриране на тази диета, с ясно описание на принципите на работата и механизма, но няма смисъл да се говори подробно за нея. Защо?
Да, защото за да се разбере основното - същността на тази система: поради почти пълното отсъствие на въглехидрати, консумацията на големи количества мазнини за правилното функциониране на мозъка, от липсата на калории в диетата, да загубим тегло, можете безопасно да изгаряте и подкожни мазнини.
Ако въглехидратите си заслужават, пропускате ли ги изцяло? Можете просто да 30-50 грама фибри за правилната функция на червата. При изгарянето мазнините не влияят, но подобряват храносмилането.
Целулозата се намира в пикантните зеленчуци на зеленчуци (краставица, маруля, спанак и др.).
Как е адаптацията на организма към този тип диета
Фаза 1. През първите 8 до 10 часа от диетата в тялото ви се изчерпват запасите от въглехидрати.