6 вида телесни мазнини и как да се отървете от тях
Има многобройни начини да се отървете от наднорменото тегло и днес можем лесно да намерим стотици изследвания и хиляди съвети. Но проблемът е, че определен метод може да бъде полезен за един човек и напълно безполезен за друг.
Това се случва, защото всички ние имаме различни типове тяло и затова разбирането за това как тялото ни наддава е необходимо за ефективно и безопасно отслабване.
Изследванията върху различните видове затлъстяване са дефинирали 6 различни вида телесни мазнини въз основа на това къде се натрупват основно в тялото.
Светлата страна направи проучване и създаде списък с най-ефективните начини да накарате мазнините да изчезнат за всеки тип тяло.
1. Обширни телесни мазнини отгоре
Причина:
Този тип мазнини обикновено започват да се натрупват, ако консумирате повече калории, отколкото изгаряте, така че основните причини тук са преяждането и бездействието.
Как да се отървете от него:
- Правете аеробни упражнения, тъй като този вид мазнини се появяват поради липса на физическа активност. Разходките, бягането или плуването поне 30 минути всеки ден ще ви помогнат да се отървете от него.
- Спрете да консумирате рафинирана захар и забравете за сладките напитки. Сладките храни и напитки не ви карат да се чувствате сити, а по-скоро ви карат да консумирате много ненужни калории.
2. Мазнини в долната част на корема
Причина:
Някои от причините, поради които мазнините се съхраняват в тази част на тялото, са стрес, депресия и безпокойство.
Как да се отървете от него:
- Избягвайте стреса и се научете да се отпускате. Кортизолът, хормонът на стреса, кара мазнините да се натрупват в корема, така че добър вариант за вас е да медитирате или да направите някои дихателни упражнения.
- Пийте зелен чай. Това е чудесно средство за изгаряне на мазнини и пиенето на чаша горещ зелен чай е добър начин да се успокоите, когато трябва.