Keto Club Latino (от Coach Magda) (PAF) Протокол за гъвкаво хранене за отслабване

ОФИЦИАЛЕН САЙТ НА CVK Визуално изчисление Кето кетогенна схема за отслабване, създадена от Lic.Miriam Magda, диетолог на Keto Club Latino. Всички права запазени Coach Magda, LLC

горен

  • Keto Cafe Supercharged
  • CVMK - Визуално изчисляване на кето макроси
  • PAF - Гъвкаво хранене
  • Онлайн коучинг
  • Коучинг на PAF
  • Кето рецепти
  • Безплатно кетогенно меню
  • Треньор Магда
  • KETO добавки
  • Отстъпки
  • библиотека
  • Instagram

Онлайн услуги

9 август 2019 г.

(PAF) Протокол за гъвкаво хранене за отслабване.

При този тип диета няма забранени храни, стига в края на деня да не надвишавате вашите макроси.

MACROS съкращение от думата MACRONUTRIENTS, макронутриентите са хранителните вещества, които се намират в по-голямо количество във вашата храна и са разделени в три категории: Протеини, мазнини и въглехидрати.

latino

Как да разберете колко калории и кои макронутриенти да консумирате на ден, за да отслабнете:

Първо намерете базалната си скорост на метаболизма (BMR), която е количеството дневни калории, необходими за поддържане на функциите на организма, като поддържането на живота, но има и общия дневен разход на енергия (TDEE), който на испански е общият дневен разход на енергия, първо ще сложа формулата на Mifflin (според American Nutrition Society най-точно е да се изчисли BMR):

TMB (мъже) = 9,99 x Тегло (kg) + 6,25 x Височина (cm) - 5 x Възраст (години) + 5 = ____

TMB (жени) = 10 x Тегло (kg) + 6,25 x Височина (cm) - 5 x Възраст (години) - 161 = ____

EYE резултатът от това са калориите, необходими на тялото ви, за да функционира правилно (без да се брои физическата ви активност) сега, за да изчислите TDEE, ще трябва да умножите резултата от BMR според нивото на вашата физическа активност:

1.2 = Почивка (заседнали хора или хора, които спортуват много малко) пример: офис работа.