Кестените угояват Причини да включите тази ядка във вашата диета
Въпреки че нямат голяма репутация, кестените крият множество ползи за здравето. Разберете защо трябва да ги ядете тази есен.
- Флипборд
Идва есента и с нея един от най-известните и характерни ядки за това време на годината: кестените. Въпреки това, въпреки че са толкова добри и питателни, много хора не ги консумират, защото смятат, че имат твърде много калории и могат да ви направят дебели. Но какво е вярно в тази вяра? Нищо!
Противно на това, което може да се мисли, кестените не са най-угоените сушени плодове. Всъщност те могат да допринесат за загуба на тегло: около 100 грама от тази храна осигуряват само 190 калории и съдържат около 5 грама мазнини, за тези 45 грама, които обикновено имат другите ядки. Около половината от състава на кестените е вода и освен това те осигуряват добри количества омега 3 и омега 6 мастни киселини. Имате ли нужда от повече причини да ги включите в диетата си сега, когато настъпи студеното време? Това са предимствата на кестените:
Богат на фибри
Печените кестени съдържат много фибри, които благоприятстват чревния транзит. Следователно те могат да помогнат за предотвратяване на запек и различни заболявания и заболявания на дебелото черво, като дивертикулоза.