Казваме ви c; как да получите силни рамене

Упражненията за рамене правят много хора мързеливи. Ние ви казваме как да работите по най-ефективния начин

Да имаш силни рамене не е второстепенно. Започвайки със здравето, тази става е въвлечена в много функционални движения и е особено деликатна, силно препоръчва се солидна мускулатура, която й придава стабилност и защита. Естетично, увисналите рамене могат да развалят окончателния ви вид, дори със силни гърди и гръб.

силни

Основният недостатък на раменете е, че е малка мускулна група, Уморявате се бързо, резултатите се получават по-бавно, отколкото в други области на тялото и ако прекалите или ги упражните с лоша техника, шансовете да възприемете тендинит като награда са големи и, повярвайте ми, има някои, които могат да ви попречат да вземете чаша от кухненския шкаф. Дори и с тези недостатъци, упражняването на раменете с гаранции е възможно. Да видим как.

Основна анатомия на рамото

Рамото е изградено от сложна мускулна структура, въпреки че това, което разбираме под рамо, когато мислим за тренировка, съответства на делтоидния мускул:

Много е важно упражнявайте и трите за да се избегнат дисбаланси. Като цяло страничните и задните делтоиди трябва да имат малко повече внимание, тъй като предната част е обработена до известна степен, когато правим гръден удар. И вече знаем, че работата на гърдите е нещо, което никой не пропуска. Винаги има привилегировани хора, на които природата е дала силни рамене „само заради това“, но като цяло раменете, които бихме искали да постигнем, включват усилия и малко търпение.