Кажете сбогом на стреса с тези промени във вашата диета
Може да сте уморени от толкова много стрес. Към обичайните съвети, дадени за избягване на това обстоятелство, трябва да добавим един много важен: може би именно вашата диета ви кара да бъдете такива през целия ден.
Диета и стрес, опасна връзка
Стресът ви кара да ядете каквото и да било или да поръчвате храна у дома, когато се приберете у дома. Омръзването от нездравословна храна изглежда има положителен ефект върху съзнанието ви и поне сте се отървали от готвенето. Лошото е, че физическото ви здраве ще се влоши значително и че след ефекта на въглехидратите вие ще бъдете същите или по-лоши. Нещо повече, колкото повече стрес, толкова повече килограми. Това са причините, които генерират това наддаване на тегло:
- Повишен кортизол в организма. Мозъкът ви разбира, че ще се сринете от един момент до следващия, така че трябва да пести мазнини за това, което може да се случи. Недостатъкът е, че спестява мазнини дори от салата, така че можете да си представите последиците.
- Ядеш като стара вар. Не спирате да кълвате по цял ден, не прощавате капак и у дома имате килера пълна с торби с чипс и сладкиши.
Не се отчайвайте, можете да продължите да ядете, но ако изберете правилно, ще получите най-подходящите ефекти, които да ви успокоят, като същевременно защитавате здравето си.
Най-добрата диета за стрес
След намаляване на консумацията на нездравословна храна, сладкиши и индустриални сладкиши, би било удобно да въведете следните съставки във вашата диета:
- Цитрусови. Портокали, киви, грейпфрут, лимон (спокойно, джин лимон не се вписва в тази диета) и всички видове цитрусови плодове, които ви харесват. Заложете на сокове, вземете ги сурови или ги добавете в салати.