Кажете сбогом на стагнацията за отслабване - Isagenix Health

Досега беше много лесно да отслабнете. Успешно сте използвали системата Isagenix през последните шест до девет месеца и се чувствате чудесно.

сбогом

Но напоследък напредъкът ви спря и ви отне повече време от нормалното, за да загубите дори няколко килограма, въпреки че следвате системата докрай. Притеснявате се, че няма да можете да свалите последните няколко килограма (килограма), които са ви необходими, за да достигнете идеалното си тегло.

Последния път, когато стъпихте на кантара, цифрите като че ли изобщо не се движеха. Може да се чудите: „Какво правя грешно?“

Това е моментът, в който осъзнавате, че загубата на тегло ви е спряла.

Стагнацията е нормална

Ето първото нещо, което трябва да знаете: отлагането е нормално. Това може да се случи дори на хора, които успешно са отслабнали много.

Застой може да настъпи по всяко време, клиничните проучвания предполагат, че обикновено се случва в рамките на шест месеца или след загуба от 11 до 19 килограма (1).

Защо възниква задънена улица?

Учените вярват, че участват различни фактори. От една страна, изследванията показват, че придържането към програма за отслабване може да намалее с времето (1), така че това ще зависи от това колко добре се придържате към програмата. Но най-вече това е естествена част от процеса на отслабване. С намаляването на теглото ви се нуждаете от по-малко енергия (2).

Тялото ви се адаптира да живее с по-малко калории, като същевременно увеличава енергийните разходи (1-2). Устоява на загубата на повече тегло, така че може да се почувствате като това, което правите, вече няма ефект.

Как да преодолеем стагнацията

Приемете стагнацията си като знак, че трябва да направите някаква промяна. Тук Isagenix може да ви помогне.

Чрез модифициран ден на разклащане можете да увеличите приема на протеини на хранене. Допълнителният протеин от суроватка може да ви помогне да се почувствате по-сити, предотвратявайки ви да ядете други източници на калории, като същевременно ви дава енергиен тласък (3-5).

Докато диетата и протеините са от съществено значение за преодоляване на стагнацията, физическата активност също е важна. Модифицирането на рутинните ви упражнения може да съживи тренировките ви и да засили метаболизма ви, особено ако включва тренировки с по-висока интензивност или тренировки за съпротива поне няколко дни в седмицата.