Кажете ми в колко часа си лягате и ще ви кажа дали ще наддавате

Неотдавнашно проучване установи, че нощните сови са склонни да наддават на повече килограми от хората, които си лягат по редовен график и спят през нощта. Тук ще ви разкажем повече подробности за това откритие и значението на добрата почивка за вашето здраве.

Вие ли сте от онези, които си лягат късно през нощта, или от тези, които се радват, ако станат рано и се насладят на дневната светлина? Случвало ли ви се е да свързвате времето на хранене с времето на съня си? Отделете две минути, за да обмислите това: кога стоите много късно, забелязвате ли дали ядете повече или ядете различно в сравнение с дните, когато си лягате преди полунощ?

В тази връзка група изследователи от университета в Пенсилвания, САЩ, откриха, че хората, които остават до около 4 сутринта, консумират повече от 550 калории през тези часове на нощта.

За да стигнат до тези данни, учените в лабораторията наблюдават навиците на около 200 души, които пет поредни дни трябва да останат будни до 4 часа сутринта и след това могат да спят само четири часа. През този период участниците могат да ядат колкото искат.

След това изследователите сравняват приема на калории на тези участници с този на контролна група, на която им е бил позволен добър сън през нощта и им е била на разположение същата храна.