Рецепти и калории на печен лаврак

печен


Как да направите бяла риба във фурната по здравословен и вкусен начин. Научете тази рецепта за мрачна жътва с голяма лекота и изненадващи резултати.

Съставки за двама души:

  • 1 Корвина
  • 2 средни картофа.
  • 3 скилидки чесън.
  • Сол на вкус.
  • 1 щипка смлян черен пипер.
  • 1/2 чаена лъжичка нарязан магданоз.
  • 1 лимон.
  • 1 тире зехтин

Стъпка по стъпка рецепта:

  1. Започнете с бланширане на картофите, за които трябва да обелите и ги нарежете на филийки, след това сложете вода да заври и ги сложете за две минути с малко сол.
  2. След това направете каша, за която поставете каймата чесън, сол, черен пипер и магданоз в хаванчето. Натрошете всичко добре и когато е паста, добавяте сок от лимон и пръска масло. Разбъркайте добре.
  3. След това направете няколко разреза на вашата корвина и залепете лимонов клин в тях.
  4. Поставете рибата и картофите върху тавата и разпределете добре рибата с кашата.
  5. Покрийте тавата си с хартия за печене.
  6. Загрейте фурната на 160 ° и печете един час, след това отстранете алуминиевото фолио и печете на 180 ° за още 5 минути, за да покафенее.
  7. Извадете своя печен лаврак и да се наслаждавате.