Кажете ми какъв корем имате и ще ви дам три съвета да го намалите БЕГАНЕ И ФИТНЕС

Алваро Педроче | @fitnessasesores | Мадрид | 30.06.2016г

съвета

О, тези кореми ... колко главоболия ни причиняват. Ако никога не вали по вкуса на всички. Ако мога да се отърва от кобурите, това, което сега не ми харесва, е червата, ако мога да определя ръцете и пекторалите, бих искал и аз да имам таблетка.

Е, за да можете да работите правилно с червата, първото нещо, което трябва да знаете, е какъв тип корем имате. Не е същото да искате да маркирате таблетката върху добре покрит корем с мазнини или напротив, с много лошо тонизирани и силни мускули.

За всеки тип корем има указания, които трябва да следвате. Първото нещо, което трябва да направите, е да определите дали това, което трябва да направите, е да намалите индекса на телесните мазнини или ако трябва да прекарвате повече време във фитнеса, като сложите край на корема си.

Нека да видим три съвета, така че червата да не са проблем това лято.

1.- Ако червата ви приличат на желатин

Ако забележите, че червата ви са меки и отпуснати, е повече от вероятно да имате излишни мазнини, локализирани или генерализирани. Във всеки случай това, което трябва да направите, е да се храните балансирано и да се движите.

С това ще имате калориен дефицит, който ще накара тези мазнини да изчезнат малко по малко. Това обикновено е най-често срещаният проблем за повечето смъртни.

Забравете за правенето на Aznar (прочетете да правите 1000 коремни преси на ден), тъй като с това няма да изгаряте локализирани мазнини и дори можете да претоварите областта и да повлияете на гърба си.

Това, за което трябва да сте наясно, е, че в края на деня сте изгорили повече калории, отколкото сте вложили за тялото. Колкото по-голяма е разликата (без да намалите приема на калории под 1800 калории), толкова по-бързо ще започнете да виждате резултати.