Казашкият клек възвърнете първоначалния си баланс
Това просто упражнение за казашки клек не само изгражда сила и координация с един крак, но също така се справя с нестабилността на бедрата, която неизбежно се прокрадва след години тренировки на тежки двустранни движения като клякам и мъртво тегло.
Ние не сме идеално балансирани машини. Едната страна на тялото ни има по-изпъкнали органи на различни места, отколкото другата страна.. Имаме доминираща страна, която винаги ще бъде малко по-силна и по-координирана от другата.
Така че, когато започнем да тренираме тежки двукраки или двустранни движения като клякам и мъртва тяга, би било логично да започнем да развиваме пристрастие, за да натискаме по-силно, да се насочваме или да благоприятстваме нашата доминираща страна.
Това е част от лечението да бъдеш човек и нито едно едностранно фокусирано упражнение или тренировка за възстановяване няма да ни направи перфектно балансирани..
Няма смисъл да се обсебваме от това, защото по природа сме неуравновесени.
Винаги трябва да се фокусираме върху основите, които лежат отвъд всяко движение на клек и упражнения.
Когато дисбалансът е твърде голям
Понякога обаче пространството между страните и сегментите може да стане твърде голямо. Когато това се случи, се нуждаем от интелигентни упражнения, които обучават всички променливи, за да помогнат на измервателния уред към неговата базова линия, разумна асиметрия.
Казашкият клек изисква от вас да се преместите в позиции, които в началото може да са трудни за изпълнение, но самото движение е просто и лесно.
Може да се прави навсякъде с телесно тегло или да се натоварва по различни начини с всякакъв вид тежести, налични за вас..
Защо казашкият клек?
Всяко упражнение с един крак може да подобри стабилността и физическото съзнание. Това, което прави казашкия клек ценно, е, че имате леката опора на крака си.
Тази поддръжка ви позволява да се съсредоточите върху контролираното движение през пълния обхват на движение, който ви е на разположение, като същевременно развивате повече мобилност и сила в края на обхвата си.
Слизайки надолу, вие се придвижвате до границата на обхвата на движение на бедрата и глезените. Просто погледнете изображението по-горе. Клякам възможно най-дълбоко от едната страна на тялото си.
Всички сме склонни да наблягаме на линейни движения, при които се движим нагоре и надолу. Ако искате страхотен клек и мъртва тяга, няма нищо лошо в това. Но трябва да сте сигурни, че поне в някои случаи се движите в различни посоки и модели на движение.