Авокадо вместо банан) Списък на плодовете, които НЕ се угояват
Само три плода имат специални сили за отслабване, останалите се угояват поради количеството захар. Колкото повече добри плодове включвате, толкова по-бързо можете да отслабнете.
Ако ядете плодове, използвайте този диетичен калкулатор, за да ви каже коя диета е подходяща за вас.
Кои са най-добрите плодове?
Кокосовото масло е една от 5-те храни, които действат като метформин за отслабване, какаото повишава серотонина, но авокадото има уникални свойства за отслабване.
ВНИМАНИЕ: Препоръчвам готвене с масло, авокадо или зехтин вместо царевично, слънчогледово, сусамово и рапично масло
Свойства за отслабване на авокадо
- Авокадото е плодът с най-малко въглехидрати (само 2 грама захар)
- Прилича на зехтин (и двата имат олеинова киселина)
- Той е много богат на вида фибри, които контролират апетита (7 грама фибри)
- Има повече калий от бананите
- Няма натрий, холестерол или наситени мазнини
- Намалява триглицеридите
- Подобрява инсулиновата резистентност (основна наследствена причина за затлъстяване)
Плодове, които ви помагат да отслабнете
Неподсладени плодове
Подобрете инсулина и серотонина
Много богат на добри мазнини, които отслабват
Подобрява инсулиновата резистентност
Богат на мазнини, които не ви правят дебели
Увеличете серотонина
Богат на добри мазнини
С високо съдържание на фибри, витамин В1, витамин В2 и фолиева киселина
Ниско съдържание на въглехидрати (малко глюкоза и без фруктоза)
Яжте без съжаление
Плодове с малко захар
Богат на мазнини, които НЕ ви правят дебели и без много захар
Богат на ликопен (профилактика на рака)
Богат на витамин С
Ниско съдържание на въглехидрати
Плодове, които не са толкова мазни
Яжте умерено
Ниско съдържание на фруктоза, но високо съдържание на глюкоза
С високо съдържание на витамин Е
Богат на каротеноиди (антиоксидант)
Богат на витамин С, фолиева киселина и фибри
Средно съдържание на захар
Много богат на фибри
Високо съдържание на захар
Богат на витамин С
Много богат на витамин С
Плодове, които много се угояват
С високо съдържание на фруктоза
Пикочната киселина се повишава
Богат на ресвератрол (мощен антиоксидант)
Повишаване на триглицеридите
Причинява затлъстяване на черния дроб
Медицински препоръки за отслабване
Естественият сок има 10 супени лъжици захар (точно като сода). Това е нездравословна храна, защото когато изстискате портокал, излизат вода и захар. Витамините и фибрите остават в плодовете.
Яденето на плодове е различно от сокоизстискването. Повечето хранителни вещества в плодовете се намират в кожата. Освен това за приготвяне на сок се изстискват 4-6 портокала, но когато ги изядем с 1-2, вече сме доволни.