Като здрав и не отслабващ, защо избирам здравословен живот
И е, че здравословното хранене не винаги означава отслабване. Ако целта ви освен да се храните здравословно е да отслабнете, трябва да контролирате порциите, начините на готвене и превръзките.
Здравословните храни също добавят калории, а излишният прием на неща, здрави като овес, авокадо, плодове, ядки, картофи, месо, риба ... може да ви накара да приключите деня, като ядете повече калории, отколкото сте използвали.
Купа растително или обезмаслено мляко с овес, плодове и ядки е много здравословно, но калорично може да премине от 300 калории на 600, ако порцията е прекомерна.
Ако добавим и няколко супени лъжици фъстъчено масло + няколко парчета какао + няколко супени лъжици сладко ... ще имаме красива и вкусна купа, това е сигурно! Но всичко в излишък може да развали целта ни.
Приложимо е за всяко хранене, ние правим салата, пълна със здравословни храни, зеленчуци, авокадо, зехтин, ядки, маслини, семена, пълнозърнести макаронени изделия, пилешко, сирене, плодове ..., имаме комбинация от здравословни храни, но евентуално със сума непропорционални калории.
Начинът на готвене също е много важен момент, като контролирането на количеството масло и избора на правилен начин на готвене е от съществено значение, така че калориите да не растат нагоре.
Гответе във фурната, на скара или на пара, избягвайте пърженето и готвенето с излишно масло. Добрият грил или тиган без грим ще ни помогнат да приготвим всяка храна перфектно само с няколко капки масло.