Витамин D и плодовитост
The витамин D, обадете се също калциферол или антирахитичен витамин (тъй като неговият дефицит причинява рахит), той помага на тялото да усвоява калция в костите, така че допринася за поддържането на здрав скелет. Той отговаря за регулирането на нивата на кръвната захар, укрепването на имунната система и играе важна роля в нервната, сърдечно-съдовата, ендокринната, мускулната и репродуктивната системи.
Въпреки че все още са необходими повече изследвания, за да се получат убедителни резултати, дефицитът на витамин D е свързан със захарен диабет тип 2, високо кръвно налягане, множествена склероза, патологии по време на бременност, репродуктивни проблеми и с някои видове рак като дебелото черво, панкреаса, гърдата, яйчници или простата.
Някои от симптомите, които хора, които имат недостиг на витамин D Те са: мускулна слабост или болки, чупливи кости (болка или фрактури), хронична умора или умора, тъга, главоболие и храносмилателни проблеми. Хората с тъмна кожа, над 50 години или със затлъстяване, са по-склонни да страдат от дефицит на витамин D.
Нивото на витамин D се получава по много прост начин, с кръвен тест, наречен също 25 (OH) D, 25-хидроксивитамин D.
Как можем да подобрим нивата на витамин D?
Витамин D може да се получи чрез излагане на кожата на слънчева светлина (между 15 и 30 минути на ден), или чрез прием, или храни, които го съдържат или от Хранителни добавки.
Сред храните, които съдържат витамин D, откриваме тлъста риба като сьомга, сардини, риба тон, змиорка или скумрия; Морска храна като стриди; черен дроб, сирене, гъби, яйчен жълтък или ядки,
В други храни количеството на витамин D е значително намалено, следователно има храни, обогатени с витамин D (храни, към които това вещество се добавя изкуствено). Сред най-често срещаните: млечни продукти, маргарини, зърнени закуски, сокове или соеви напитки (като соево мляко).
Освен това има храни, които съдържат витамин В5, които подобряват усвояването на витамин D, като напр Папая.
От друга страна, той също е тясно свързан с калция, тъй като позволява усвояването му от костите. Източникът на калций par excellence е млякото и млечните продукти като цяло, въпреки че можем да го намерим и в бобовите растения.
По същия начин в аптеките можем да намерим мултивитамини и добавки с витамин D под формата на хапчета, ампули или течности. Необходимо е да се консултирате с лекар относно удобството на приема на тези витаминни добавки, както и дозата, която трябва да се погълне, тъй като излишъкът от витамин D може да бъде вреден за тялото.
Влияние на витамин D върху плодовитостта и бременността
Понастоящем има няколко изследвания, които свързват нивата на витамин D с процента на бременност, тъй като той засяга както женския, така и мъжкия фертилитет, както и доносената бременност.
При жените връзката на витамин D с репродуктивната система се доказва от факта, че Рецептори за този витамин има в яйчниците, матката и плацентата.