Кардио упражнения за отслабване без движение на краката

Днес обаче дейностите, които правим, ни държат седнали дълго време и не можем да упражняваме. За онези моменти, когато не е възможно да движите краката си, препоръчваме кардио упражнения, които не включват краката ви, което ще ви накара да се потите и да отслабнете.

движение

Кардио упражнения без движение на краката:

В легнало положение:

Когато лежите, можете да изпълнявате упражнения за корем, които ще ви помогнат да тонизирате и да изгорите мазнините.

1. Легнете навсякъде и леко повдигнете корема с изправен гръб и концентрирайте силата си върху корема, без да помагате на ръцете и краката.

2. Ако чувствате дискомфорт във вертикалната колона, опитайте да поставите възглавница отдолу.

3. При дискомфорт във врата можете да поставите ръцете си като опора на врата, но да избягвате да помагате с ръцете си да ставате.

4. За да превърнете това упражнение в кардио, това, което трябва да направите, е да удължите продължителността възможно най-дълго. Това означава, че трябва да изпълнявате кратки движения, които не изискват толкова много усилия, за да можете да продължите по-дълго да ги правите.