КАРДИО тренировка за отслабване у дома! Упражнения, които изгарят калории
Представете си, че ви казваме, че можете да го направите кардио рутина у дома само за 30 минути без никакви аксесоари и че тези сърдечно-съдови упражнения могат да ви помогнат да изгорите много калории!
Харесва ли ви идеята?
Отлично ! Защото точно това ще ви покажем!
Тук долу споделяме с вас сърдечно-съдови упражнения идеален за изгаряне на много калории за много кратко време (само 30 минути).
Смеете ли да опитате? Нека започнем веднага!
Искате ли да отслабнете? Най-добрата тренировка, която можете да направите за 30 минути у дома
Колко време е една глава от поредица на Netflix? Колко време прекарвате у дома, гледайки instagram?
Ако вземете акаунта, със сигурност ще надвишите 30 минути!
Какво показва това? Че имате достатъчно време да правите сърдечно-съдови упражнения днес, което ще ви покажем в следващото видео!
изток обучение изгражда комбинирани кардио упражнения, насочени едновременно към няколко стави и мускулни групи.
Също така ще отнеме малко повече от 30 минути иn го попълнете, което го прави идеален за всеки момент.
ПОМНЯ: Запазете този СТАТИЙ В ЛЮБИМИТЕ си, за да имате винаги под ръка рутината и видеото с правилния начин за изпълнение на всяко упражнение!
Както може би сте виждали, тази тренировка включва 12 различни упражнения!
✓ Направете 3 вериги от 4 упражнения
✓ Правете всяко упражнение с висока интензивност за 30 секунди.
✓ Не правете пауза между всяко упражнение, но правете кратка пауза между циклите (30 секунди).
Пример: правите първите 4 упражнения непрекъснато (Без спиране) и след това починете за 30 секунди. След това правите следните 4 упражнения по време на 120-секундни интервали на енергична активност (30 секунди за всяко от 4-те упражнения) и след това направете същото още веднъж.