Ами ако ям само хиляда калории на ден
Вземете диета с 1000 калории на ден. Сигурно мислите, че ще бъде безпогрешно и ще отслабнете бързо. Но ние ви казваме в този пост, че реалността е различна. Да видим Ами ако ям само хиляда калории на ден.
Много хора харесват идеята за диетата с 1000 калории на ден. Това е добро кръгло число и е свързано с бърза загуба на мазнини. Проблемът е, че не винаги работи по начина, по който повечето хора се опитват.
Ами ако ям само хиляда калории на ден.
Има три начина да видите резултатите от диета с 1000 калории. За отслабване, за изпълнение и за поведение. Всеки от тях е валиден сам по себе си и е от значение в зависимост от обектива, чрез който оценявате достойнствата на хранителния план.
Ефекти от загуба на тегло.
Важно е да се отбележи, че по-голямата част от загубеното тегло при такава диета е вода. Всеки, който използва метода за просто отслабване, вероятно ще бъде по-добре с по-бавен, дългосрочен метод, който ще доведе до загуба на повече мазнини. Загубата на тегло обаче е забележителна.
Трябва да запишете количеството си загубено тегло, за да не го възвърне през следващата седмица на корекция и компенсация. Обикновено се възвръща някакво тегло, но това не трябва да бъде общата загуба.
Ефекти върху ефективността.
При диета като тази се забелязва спадът във физическите показатели. Ако вашите рутинни дейности включват някои физически усилия, като дългосрочно сърдечно-съдово обучение, спорт със сърдечно-съдови изисквания или работни места, които изискват този вид дейност, ще забележите, че няма да се справите също. Много е трудно да се извършват дейности от това ниво с тази диета.
Препоръчително е, докато правите диетата от 1000 калории на ден, да не се натискате физически. Продължете с рутините си, но с повишено внимание.
Поведенчески ефекти.
Забележително е, че ще изпитате промени в настроението поради драстичността на диетата. Това е така, защото тялото освобождава определени съединения от внезапната промяна в тялото ви. Не забравяйте, че когато тялото ви се нуждае от енергия, то се стреми да изгори запасите, които има, и следователно работи по различен начин от обикновено.
Трябва също така да се каже, че като промените хранителните си навици, вие правите психическа промяна, с която тази диета ви кара да виждате и усещате храната по различен начин.
Дали яденето само на хиляда калории на ден работи?
Да, и трябва да го видите по този начин. Ако сте прекарали целия си живот в ядене повече от 3000 калории на ден, консумирането на 1000 калории на ден ще доведе до загуба на тегло. Това не е нищо ново и ние не откриваме топла вода. И нека оставим настрана въпроси като загуба на мускулна маса и липса на достатъчно хранителни вещества.
Първият проблем при това диета с 1000 калории, е придържане. С други думи, хората не могат да останат на тази диета дълго време. 90% от хората на диета с 1000 калории са в мисленето да искат да отслабнат възможно най-бързо. Това означава, че те не се интересуват от нищо друго, освен да намалят това измерване. Но дълбоко в себе си тези хора знаят, че просто търсят магически куршум, за да коригират най-лошите си навици.
Яжте 1000 калории на ден Вероятно ще ви помогне да отслабнете, но е почти невъзможно да го поддържате. Съсредоточете се върху фиксирането на навиците си. Фокусирайте се върху намирането на устойчив начин за създаване на калориен дефицит, има смисъл.
Кой трябва да яде 1000 калории на ден?
Въпреки че не е препоръчително да казвате на хората да ядат 1000 калории на ден, има някои групи хора, които биха се възползвали от това.
- Малки хора, където вашата диета позволява този прием на калории, без да се разгражда толкова много. Малкият човек обикновено се храни на малки порции, което много помага за завършването на тази диета.
- Хора с над 15 кг за отслабване. Диета като тази може да се препоръча на хора, които трябва да отслабнат много, но за известно време и след това да компенсират хранителните вещества и загубените стойности с друга балансирана диета.
- Хора, които искат да ядат много през уикендите и продължават да отслабват. Препоръчва се, но само при определени критерии и насоки.