Кардио рутина за отслабване за 20 дни - обожавам обувките
Можете да направите тази невероятна рутина във вашия дом. Кардиото е от съществено значение за отслабване, така че защо да не започнете днес? След 20 дни ви уверявам, че ще видите промяната. Не забравяйте, че последователността е ключова за това обучение, за да ви помогне да отслабнете за 20 дни.
В продължение на 20 дни подред, било то ден или нощ, практикувайте тази рутина. Вашето тяло и физическо състояние ще се подобрят малко по малко. Приемете предизвикателството, за да бъдете по-здрави.Скажете сбогом на всичките си лоши навици. Това кардио е бързо, опитайте се да го направите, без да спирате. Това са само 15 минути или по-малко, така че направете всичко възможно, тази кардио рутина може да промени живота ви.
30 крикове за скачане
С изпънати ръце отворете и затворете компаса възможно най-бързо. Препоръчвам ви да изпълните гладко движението така че това не засяга коленете ви. Ако искате да увеличите трудността, можете да задържите някои тежести. Винаги вървете напред и не спирайте.
5 лицеви опори
С отворени длани на височината на раменете си, облегнете се здраво на пода. Сега огънете ръцете си, желаейки да стигнете гърдите си до пода. Можете да изпълните това движение на колене, ако нямате толкова сила. От друга страна, ако имате повече сила, можете да останете на топките на краката си.
25 високи колена
Супер лесно и бързо упражнение. Това е моментът от рутината, когато трябва да дадете всичко. Бързо вдигнете коленете до кръста. Слизайки надолу трябва да го направите плавно. Движете ръцете си, докато симулирате бягане на едно място, за да можете да се балансирате. Упражнението става по-интензивно, когато използвате тежести или го правите по-дълго.