ОТСЛАБВАНЕ И ОБУЧЕНИЕ; Блог

блог

Все още ли карате елипсовидния в продължение на 20 минути, а след това a. мотора и още 20 към колана и скалата не спада? Сигурни ли сте, че постъпвате правилно?

Първо, помислете, че да правите 1 час физически упражнения на ден или 3 часа седмично, но да не обръщате внимание на това, което ядем, ще отслабнем, е грешка. Човекът е сложно същество и ние трябва да вземем предвид всички детайли, за да постигнем целите си.

На първо място трябва да балансираме баланса на физическите упражнения и храната. Здравословната диета, съчетана с упражнения, е идеалният ключ. Сега какво упражнение трябва да направя?

Мислите си за време за кардио, за да се изпотите, но го правите от месеци и сте прекъснали, сигурен ли е, че е добре? Истината е, че не.

Cardio може да бъде добре да допълни или да започне. Нашата цел за процент загуба на мазнини може да бъде постигната, но е много важно да се увеличи мускулната маса и тя да не атрофира.

Увеличавайки мускулната маса, ние увеличаваме метаболизма, което ще ни накара да изразходваме повече калории през целия ден. В допълнение, мускулатурата не е нещо просто структурно и естетическо, но също така действа като ендокринен орган и е от съществено значение за здравето. Не чрез силови тренировки, ние ще станем Хълк.