Ползите от японската диета на високо ниво

Японската диета е една от най-здравословните и с най-ниско съдържание на мазнини, които можете да намерите. Опознайте я и започнете да имитирате добрите й хранителни навици.

Японците се характеризират с любяща технология, с наклонени очи, приятели на реда и разбира се, предимно слаби; всъщност японците имат най-нисък процент на наднормено тегло и затлъстяване сред развитите страни.

ползите

Но този силует не отговаря на това да ядат суши или да спортуват по цял ден. Ключът е в здравето на вашата традиционна диета. Диета, която ви позволява да ядете до 30 храни от различни хранителни групи на ден, комбинирани и в малки количества.

Ние ви препоръчваме

Калориите в японската диета не надвишават 2300 калории на ден при мъжете и при жените достига 1950.

Нещо, което отличава японската диета от западните диети, е нейната хранителна пирамида, която е обърната, ако я анализираме от наша гледна точка; храната се поставя на едно или друго ниво в зависимост от броя на порциите, които трябва да се приемат на ден, без да се отчита общото количество.

По тази причина храни като мляко и плодове са в най-малката част, тъй като се препоръчва да се ядат само 2 порции на ден от тях, докато за сложни въглехидрати се препоръчва да се ядат между 5 и 7 порции.