Кардио преди или след рутинното тегло

Друга група хора смята, че не, че предварителната подготовка е по-добра и техните точки, според мен, са малко по-малко валидни, тъй като "мързел след тежести" и приемат като цел, че те трябва само да отслабнат не са толкова важни причини във всички случаи. Но нека прегледаме двата варианта.

преди

Като цяло най-добрият вариант е да правите кардио след тренировка. Когато пристигнем в храма, отиваме с пълните енергийни резерви, които Ще ни позволи да ги изтощаваме чрез вдигане на тежести и да набираме повече мускулна маса, като тренираме интензивно.

Това, за което трябва да внимавате, е да не прекалявате с времето, не забравяйте, че след изчерпване на въглехидратите в организма чрез рутинно тегло и разбиване на мускулните влакна, за да създадете повече мускули, тя започва да се възстановява почти моментално, ако след това ще правим кардио жизненоважно е да се консумират протеини, за да се избегне изпадане в катаболизъм и малко натоварване с прости въглехидрати, в противен случай ще убиваме гликоген, но също и мускули; същото, че ни струва много да се сдобием.