Кардио или тежести Кое упражнение е по-добро, ако искате да отслабнете
ВРЕМЕ Е ПОТЕ
В зависимост от вашето желание и самоизискването, което си налагате, ще заложите на едното или другото. Ако ги комбинирате обаче, ще получите по-бързи и ефективни резултати
Много хора, които възнамеряват да правят физически упражнения или за да се чувстват по-добре, или защото вярват, че трябва спешно да отслабнат, са изправени пред следния въпрос: Заложете на кардио или силови тренировки? Повечето ще си помислят, че най-ефективният метод за загуба на мазнини ще бъде първият, но истината е, че ако не успеете да го комбинирате с добра тренировка с тежести, ще имате много по-голям шанс за провал, отколкото ако заложите да правите и двете едновременно.
Очевидно фитнесът ви ще бъде по-изчерпателен, ако знаете как да управлявате времето между двата вида тренировки. Но освен това, има много добри причини да правите и двете в комбинация и по този начин да постигнете целите си за тегло или здравословен живот възможно най-ефективно и бързо. Личен треньор от САЩ, на име Бет Скуеърки, публикува статия в „Life Hacker“, която разказва за личния му опит като спортист, превърнат в упражнения за сила, за да разберете защо е толкова важно да се редуват и двата начина на тренировка.
Загубата на мускули допринася за по-голяма вероятност от падания или фрактури. Упражнението може да помогне да не се случи това с вас
„Силните страни ви правят по-силни, това е очевидно“, признава спортистът. "Това означава, че ще можете да вдигате много повече тежести, но и че ще генерирате добър резерв от сили, за да се представяте по-добре в други спортове. Освен това задачите от ежедневието, които трябва да изпълнявате, ще ви струват много по-малко. " Skwarecki подчертава, че силовите упражнения не винаги са такива, каквито си ги представяме: повдигане на тежести многократно. Предпочита да му се обади "съпротива", Тъй като в края на деня притискате тялото си или определени части от него срещу някакъв вид външна сила. „Може да тренирате с гири или ленти за съпротива, но също така да държите собственото си телесно тегло прави клекове или лицеви опори ".