Карането на колело намалява корема ви, изгаря ли коремната мазнина в света
Коремът е едно от местата, където мазнините се натрупват най-много и стават по-видими и като следствие това е и една от основните цели за загуба на мазнини.
Коремните мазнини трябва да се елиминират не само от естетически съображения, но главно за здраве, тъй като това е един от най-опасните видове мазнини в тялото, особено ако освен подкожната мазнина имате и висцерална мазнина (която се намира около органи на корема).
Ако сте решени да подобрите външния си вид и здравето си, знайте, че карането на велосипед намалява корема, като е чудесна алтернатива за вас.
Съдържание:
Аеробни упражнения
Карането на колело е аеробно упражнение, което означава, че то работи върху големите мускулни групи и кара вашето дишане и сърдечен ритъм да се ускорят. Белите ви дробове работят по-усилено, за да получат кислород, като увеличават калорийните разходи и изгарят мазнините, за да дадат на мускулите енергия. Сърцето бие по-бързо, изпомпвайки повече кръв, за да пренася кислород и енергия до мускулите. Когато усетите дишането и пулса си по-бързо, знаете, че изгаряте калории и отслабвате.
Но дали карането на колело намалява корема ви?
Едно нещо, което много хора все още не разбират, е, че за да намалите мазнините по корема, трябва да губите мазнини по цялото тяло. Така че, не, тези хиляди коремни преси, които правите всяка сутрин, няма да ви оставят с подчертан корем, те само ще тонизират мускулите, които са скрити под слоя мазнина, който искате да премахнете. За да намалите наистина мазнините по корема, имате нужда от аеробно упражнение, което изгаря калории и ви кара да губите мазнини по цялото тяло, като каране на колело.
Отслабвате, когато броят на изразходваните калории е по-голям от броя, който консумирате, и се нуждаете от дефицит от 7 700 калории, за да загубите 1 килограм мазнини. Това означава, че ако създавате дефицит от 550 калории на ден, губите половин килограм седмично.
70-килограмов човек губи около 270 калории, карайки велосипед за половин час между 19 и 22 км/ч, и около 340 калории за половин час, карайки велосипед между 22 и 25 км/ч. Колкото по-високо е теглото ви, толкова повече калории губите и същото важи и за интензивността на упражнението. Така че, виждате, карането на колело може да допринесе много за създаването на калориен дефицит, необходим за загуба на тегло и съответно загуба на коремни мазнини.