Капанът на някои леки храни - Блогът за затлъстяването
Хранителни съвети
Публикувано от: Марта Рей 18.11.2020
Марта Рей
Последна публикация от Марта Рей (виж всички)
- Каква е разликата между диета и светлина? - 01/12/2021
- Как да отслабите корема си? - 01/11/2021
- Какво да правите, за да не изоставите диетата след няколко седмици? - 10/10/2021
Зърнени закуски:
Това е един от най-често срещаните капани. Предполагаемите леки зърнени закуски имат същите калории като нелеките... Във версиите, в които няма шоколад или мед, които имат повече калории.
Много хора ги приемат през нощта, тъй като както показва рекламата, те могат да бъдат заменени за вечеря, но разбира се, трябва да прочетете количествата зърнени храни, които според производителя са достатъчни за отслабване. Те препоръчват само 30 грама зърнени храни в 150 мл мляко. 30 грама зърнени култури са по-малко от половин чаша вода и 150 мл - по-малко от чашата вода, която обикновено използваме. Въпреки това, хората, които ги приемат през нощта, приготвят купа със значително повече зърнени храни от препоръчаните 30 грама, превръщайки се в истински капан за много хора.
Освен това неговата основно хранително вещество са въглехидратите, че ако се приемат през нощта, тъй като през нощта на практика не изгарят калории, това, което тялото прави, е да ги съхранява под формата на мазнини, с какво в действителност, нещо, което приемаме, за да отслабнем, ни прави по-дебели още повече.
Препечен хляб
Основната разлика по отношение на пресния хляб е, че той има по-малко вода, тъй като при препичане той губи влага. Тъй като сте по-сухи, трябва да го дъвчете повече и отнема повече време, за да го изядете, но калориите са еднакви. Пълнозърнестият хляб има малко по-малко калории от белия хляб, тъй като в пълнозърнестия хляб има фибри, които не се усвояват, така че приемът на калории е по-нисък ... въпреки че основната разлика е, че осигурява повече хранителни вещества от белия хляб. Ако можете и харесвате, отидете на пълнозърнест хляб.
Ароматизирани води
Чаша ароматизирана вода, без газ и без подсладител, осигурява между 20 и 70 калории в зависимост от марката. Ако пиете литър на ден (5 чаши), пиете между 100 и 350 калории, които една седмица могат да бъдат 2500 ... В допълнение към захарта, която се съдържа, това е бързо абсорбиращ се въглехидрат, който благоприятства отлагането на мазнини.