Кампо Рико - кето или кетогенна диета
Това е диета, която спечели слава благодарение на резултатите си и подкрепата на много известни личности и влиятелни лица. Без съмнение диетата, ако следваме много специфични параметри, помага за бързото отслабване, но никоя диета не е перфектна и тази не се отървава от изгарянето.
Ще видим положителните и отрицателните ефекти на тази диета, обяснени по начин, който е разбираем за хората без обучение по хранене.
Как работи?
Човешкото тяло получава необходимата енергия, за да функционира, от храната. Глюкозата е основното гориво и го получавате от много храни, особено захари и въглехидрати.
Ако не ядем храни със захари или въглехидрати, тялото започва да има ниски нива на глюкоза в кръвта и ще се създаде ситуация на кетоза. За да се пребори с тази ситуация с ниско гориво (глюкоза), тя ще започне да изгаря мазнините в черния дроб, за да произвежда гориво (кетони).
Отнема от 3 до 10 дни, за да навлезе тялото в кетоза в зависимост от вашата възраст, физическо състояние и вид спорт. Силовите спортисти ще имат малко по-трудно поради адаптацията си към употребата на глюкоза.
Ефективност
Използването на мазнини като гориво е по-малко ефективно от това на глюкозата. Това отчасти обяснява ефективността на диетата, имаме нужда от повече мазнини, отколкото глюкоза, за да вършим същата работа.
Отначало отслабвате бързо, но това е мазнина. Водата е необходима за съхранение на хидрати и това се губи, ако не се съхраняват.
Добродетели
- Без съмнение това е диета, която ви помага да губите мазнини относително бързо.
- Помага за постигане на метаболитна гъвкавост чрез подобряване на управлението на въглехидратите като енергия.
- Тялото става по-ефективно при използването на мазнини като енергиен източник.
- Чувството за ситост е страхотно да се храним с много мазнини.
- Помага при инсулинова чувствителност.