Време е да обърнете внимание на краката си и ние ви даваме 6 ключа, за да започнете днес
Според Марта Гарсия, директор на Marta García Esteticistas, 90% от онези, които отиват при козметик за лечение на краката си, са загрижени за отпуснатостта на тъканите, целулита или натрупването на мазнини в локализирани области като вътрешната част на бедрото на лицето или коляно. Възползвайте се от тези дни у дома, за да ги лекувате старателно и така, когато излезете, те ще бъдат готови да изглеждат страхотно с пролетните ви премиери. Следвайте препоръките на експертите:
- Ексфолирайте
Както всяка кожа и още повече, ако е била малко пренебрегната, бедрата и краката натрупват мъртви клетки. Подновяването на тези слоеве е първата стъпка за изглаждане на повърхността и за по-възприемчивост към бъдещи процедури. Пилар Перес, директор на обучение в Lierac, препоръчва „да нанасяте скраба веднъж или два пъти седмично върху влажна кожа и внимателно да масажирате с кръгови движения“, след което да изплакнете.
- Хидрат
Той е от ключово значение за гладка и тонизирана кожа. Често се оправдаваме за липса на време. В наши дни това не е проблем, така че нека дадем възможност на обстоятелствата. Изберете текстурата, която ви харесва най-много: те варират от много плътни като балсами и масла, до най-леките под формата на тоници и дори в спрей, чрез мусове, лосиони, млека, прозрачни и много освежаващи гелове ... Най-мързеливите може да се използва масло за тяло под душа. Мария Гарника, маркетинг директор на Weleda, съветва да се прилага „с влажна кожа, за да се подпомогне нейното усвояване“, а за подобряване на кръвообращението в краката, тя съветва да се разшири „чрез масажиране на кожата нагоре, първо глезените, след това прасците, колене ... ”И по този начин се издига до края на бедрата.
Кремът за тяло може да се прилага и върху влажна кожа, за да се улесни нейното разпределение и усвояване. Препоръчвам ви да включите краката си, настоявайки за токчета, глезени, подметки ... Вземете моя съвет и, когато през лятото изглеждат гладки и меки, както никога досега, ще оцените, че сте следвали съвета ми.
- Специфични лечения
Дебатът за ефективността на редуциращите и антицелулитни кремове винаги завършва с едно и също твърдение: Тайната е в постоянството. Ето защо ви предлагам да започнете днес и да го прилагате от коленете нагоре и да не спирате, докато стигнете до кръста. За да сме сигурни, че ще се отървем от мастните възли и ще се отцедим, Rosa Estébanez, медицински представител на Somatoline, предлага да се извършват „малки циркулационни масажи чрез натискане с дланите на ръцете, докато продуктът проникне“.
По-добре крем със студен ефект или топлинен ефект? Роза потвърждава, че и двете са еднакво ефективни "Ако имате лоша циркулация е препоръчително да използвате студения ефект, тъй като помага да се стимулира разбирането на кръвообращението". Ако нямате никакъв проблем, можете да използвате топлинния ефект, който „нанесен преди тренировка помага за отваряне на порите и я кара да се поти повече“, казва експертът. Най-прилаганите могат да използват лечението сутрин и вечер, но най-малко веднъж на ден. В този случай, „по-добре сутрин“, препоръчва Rosa Estébanez, тъй като движението, което извършваме през деня, ще активира циркулацията и ще засили ефекта от лечението. Най-мързеливите могат да заменят овлажнителя си с тези кремове, които освен че изгарят мазнините, намаляват сантиметрите или подобряват появата на целулит, също хидратират и стягат.
-Навици и постурална хигиена
Много проблеми с краката са свързани с циркулацията, така че нека се захващаме! Марта Гарсия препоръчва „да не стоите, да стоите или да седите дълго време“ и насърчава да правите кратки разходки и да не кръстосвате краката си. В моментите на почивка, в които седим, „поставете ги и завъртете глезените от двете страни, поне 5 минути на ден“. Избягвайте душове или вани с много гореща вода, която изсушава кожата и разширява вените и в крайна сметка активира циркулацията „със студена вода от крака до коляното няколко пъти“, което също облекчава усещането за тежки крака. Сега, когато сме си у дома, използвайте възможността да носите широки дрехи, „много тесни дрехи пречат на венозното връщане“ и удобни обувки.
- Упражнение и тонус
Бягането на място, скачането с въже или стационарното колоездене са аеробни упражнения, които могат да се правят у дома и помагат за работата на краката ви. Но Мирея Томас, завършила физическа активност и спортни науки, предлага да се укрепи зоната с „някои по-специфични анаеробни упражнения“, като клякам за работа „квадрицепси и подколенни сухожилия, както и глутеуси“. За да ги направите добре, трябва да се изправите, „с крака, разделени във височината на раменете, малко свити, слезте с изправен гръб, докато горната част на краката е под прав ъгъл спрямо долната“. Това може да се направи с използване на телесно тегло и, в по-добри състояния на фитнес, с допълнително тегло, като тежести или щанги. Експертът предлага да се направи „40 пъти подред или да се правят 3 серии от 15 повторения всеки“.