Калориите в плодовете

Kcal Kcal

Богати на витамини, минерали и фибри, плодовете се препоръчват, за да бъдат полезни за вашето здраве! Те обаче не са лишени от енергиен прием, особено някои, които трябва да се консумират в разумни пропорции, когато линията се съхранява.

Подробности и съвети

Пресни плодове
Пресните плодове съдържат по същество вода (80 до 95%), фибри, захари, витамини и различни минерали. Тяхната степен на хидратация ги прави ниско енергийни храни. Калоричността му зависи единствено от съдържанието на въглехидрати, което варира значително от плодовете до плодовете: 5% за пъпеш, плодове и диня, 5 до 10% за цитрусови плодове, 10 до 15% за плодове със семена и с кости, 15 до 20 % за банани, грозде и смокини. Няма съмнение, че човек не бива да се наслаждава на черешите, като е добре наясно, когато спазва диета: сумата може да бъде по-голяма от очакваната! Когато гледате линията, трябва дайте предимство на малки сладки плодове:

Банан 90 Kcal
Грозде 72 Kcal
Череша 68 Kcal
Райска ябълка 66 Kcal
Маракуя 62 Kcal
Нар 62 Kcal
Манго 60 Kcal
Фиг. 57 Kcal
Мора 54 ккал