Съвети за отслабване

За да отслабнем, ни трябва повече от броенето на калории

L & S. - За да отслабнете успешно, трябва да се съберат няколко фактора. Не става въпрос само за преброяване на поетите калории спрямо изразходваните калории. Генетични фактори, метаболитни фактори, психологически и социални фактори. Ето защо ще отделим малко време, за да оставим 10 съвета за отслабване успешно.

10 съвета за отслабване

1.- Изправете се пред проблема

Затлъстяването или не е винаги въпрос на липса на воля, така че не се осъждайте, че сте затлъстели. Един от добрите съвети за отслабване е: изправете се пред проблема си, като го осъзнаете и потърсете интелигентни решения.

2. - Не бързайте, но бъдете амбициозни

Непрекъснатите или много рестриктивни диети, базирани на малко хранителни вещества, имат проблема с ефекта на възстановяване. Следвайте добър хранителен план за отслабване и бъдете амбициозни. Задайте очакване и действайте по план. Преди всичко не се отчайвайте. Не бързайте и не се опитвайте да изтеглите всичко, което е останало за един месец или за два ... ще бъде във времето, необходимо. Следвайте тези съвети за отслабване, направени от нашия екип.

3.- Ежедневна рутина

Продължа напред! Преместването е много важно. Всъщност това със сигурност е един от най-добрите съвети за отслабване. Вземете малко физически упражнения. Всяко усилие е добре дошло. Опитайте се да се забавлявате с рутинното време. Сложете любимото си радио или музиката си, поставете CD на телевизора и следвайте малко хореография и т.н. Опитайте се да водите активен живот.

4. - Сменете чипа

Трябва да се научите да управлявате начина, по който се чувствате. Независимо дали те ви влияят, когато се храните, те ви прилошават, тъй като защитните сили намаляват при емоционален стрес. А стресът ви дебелее. Независимо дали са отрицателни емоции, или ако са положителни, трябва да се научите да ги контролирате и че те не контролират вас. Опитайте се да ги разграничите от храната.

Един от добрите съвети за отслабване е никога да не свързвате чувства и емоции с храната. Опитайте се да направите ‹смяна на чипа› и когато се почувствате така. Отидете на разходка или напълнете ваната и се накиснете за известно време. Можете също така да се обадите на някой, с когото се разбирате по телефона и т.н.

Някои емоции като тревожност, тъга или гняв, ако са по-интензивни от нормалното. Всъщност те могат да ви подтикнат да ядете извън контрол и да „препивате“ храната. Дори да се храните постоянно през целия ден. Затлъстяването е сбор от много такива моменти. Може би йога, физически упражнения, разсейване с релаксираща музика, телевизионна програма ... Те са добри съвети за отслабване. Всички знаем какво е това, което ни успокоява и балансира. Понякога това е просто гласът на чувствителен приятел.