Калориите са изгорени при натискане нагоре

Лицевите опори упражняват мускулите на горната част на тялото, включително делти, трицепси и печи. Индивидуално, лицевите опори не изгарят много калории, но те могат да добавят няколко десетки към общите калории, които изгаряте, когато правите няколко сета в тренировъчна сесия.

изгорени

Форма

Можете да балансирате на пръстите на краката или коленете си, когато правите лицеви опори, като дланите ви са разположени малко по-голямо от разстоянието между раменете. Поставянето на колене е по-лесен начин да правите лицеви опори и може да е по-подходящо за тези, чиято сила на горната част на тялото е по-ниска. Дръжте тялото си изправено по време на движенията за повдигане и спускане. Докоснете брадичката или гърдите си до земята, преди да се издигнете.