Калориите изгаряха въжета за скачане в продължение на 40 минути

550,7 калории са изгорени за скачане на въжета за 40 минути.

скачане

Как да изчислим загубата на калории

Количеството калории, които изгаряте по време на упражнение/дейност, зависи от:

  • вида упражнение или дейност;
  • колко тежи;
  • от времето, прекарано в извършване на дейността

Чрез умножаване на телесното тегло в kg по стойността на MET и продължителността на дейността, е възможно да се оцени енергийният разход в Kcal, специфичен за телесното тегло на човек. В този пример въжето при MET от 11,8 изгаря 11,8 Kcal/kg х телесно тегло/час.

Човек с тегло 70 кг скачащи въжета за период от 40 минути изгаря:

(11,8 METs x 70 kg) x (40 min/60 min) = 550,7 Kcal.

11.8 представлява стойността в MET за активността на въжето.

(*) MET - метаболитен еквивалент на задача

Какво означава MET?

Метаболитният еквивалент на задачата (MET) е обективната мярка за съотношението на скоростта, с която човек изразходва енергия, спрямо масата на това лице, докато прави някаква специфична физическа активност в сравнение с еталон, определен от конвенцията на 3,5 мл кислород на килограм в минута, което е приблизително еквивалентно на енергията, изразходвана при неподвижно седене.