Диета за понижаване на холестерола Блог MenuDiet ®
The висок холестерол това е един от най-често срещаните здравословни проблеми. В допълнение към обръщането на внимание на общия холестерол [който трябва да бъде под 200 mg/dl], от съществено значение е да се вземат предвид нивата на HDL холестерол (добър холестерол, който не трябва да надвишава 55 mg/dl) и LDL холестерол (лош холестерол, което трябва да е под 130 mg/dl).
В много случаи проблемът с хиперхолестеролемия Причинява се от излишък на холестерол в храната, който, добавен към ендогенния синтез на нашето тяло, може да увеличи твърде много нивата на холестерола в кръвта.
Как трябва да бъде диетата за понижаване на холестерола?
- Трябва да е нормална диета, за да се храните здравословно в случай на правилно тегло или меню с нискокалорична диета при наднормено тегло или затлъстяване.
- Калоричното съдържание на диетата влияе върху скоростта на циркулиращите липиди и е доказано, че висококалоричните диети стимулират чернодробното производство на LDL (лош холестерол).
Препоръчително е да се избягват излишните безалкохолни напитки, бонбони, леки закуски, шоколади и други сладки храни, богати на калории.
Важно е да се ограничи консумацията на нежелани мазнини, тъй като те повишават общия холестерол и нарушават стойностите на HDL/LDL.
Избягвайте консумацията на храни с по-високо съдържание на холестерол и наситени мазнини като месо от органи (особено мозъци), рибена сърна, тлъсти меса и месни деривати като колбаси, колбаси и мортадели, кокосово масло и палма, използвани в промишлени сладкиши, бисквити, сладкиши и лед салон за сметана под името ? растителна мазнина ? и мазни млечни продукти. Умерете консумацията на яйца, морски дарове и червено месо.