Диета с мързеливи черва
Нормалният брой изхождания е различен за всеки човек, като нормата варира от три движения на ден до три на седмица, според Американската академия на семейните лекари. Честотата може да се променя с течение на времето и с възрастта, но можете също да развиете мързеливи черва и да имате много малко движения на червата наведнъж. Често пъти този проблем може да бъде излекуван с прости хранителни промени.
Определение
Можете да получите запек с мързеливи черва, тъй като дебелото черво не се свива или не премества усвоената храна правилно, според д-р Франк Джаксън от гастроентерологията Jackson Siegelbaum. Изпражненията не се движат в ректума, където могат да бъдат изхвърлени от тялото. Понякога дебелото черво става спастично и остава свито за дълго време, което също блокира изпражненията, които не се движат правилно през червата.
Причини
Мързеливите черва могат да имат много причини, като недостиг на хормони на щитовидната жлеза, бременност и злоупотреба със слабителни средства. Стресът и пътуванията могат да забавят храносмилателната ви система, както правят някои лекарства, съветва д-р Джаксън. Сериозните заболявания, които имитират мързеливи черва, са туморни обструкции и напреднала дивертикулоза. Винаги се консултирайте с Вашия лекар за диагноза, преди да използвате диета с мързеливи черва, в случай че има основен медицински проблем, който се нуждае от по-агресивно лечение.
Фибри
Основният компонент на диетата за мързеливи черва са фибрите. Здравословните диети са кореноплодни зеленчуци, зелени листни зеленчуци, ябълков сос, сливи и други пресни плодове, включително кожата и пулпата. Яжте трици зърнени храни, суров овес и ориз, докато обработката премахва полезните фибри. Можете да използвате добавки с трици на псилиум с храна, за да помогнете на мързеливите си черва да работят по-ефективно. Пийте много вода и разходка или джогинг всеки ден, за да подобрите полезните ефекти от диетата.