Калории в супена лъжица семена от чиа
Калориите в семена от чиа са малко високи за малка порция от 1 супена лъжица, но ползите за здравето са многобройни. Повечето калории идват от здравословни за сърцето полиненаситени, омега-3 и мононенаситени мастни киселини, вида, който защитава сърцето ви. Ще получите приблизително 5 грама фибри за здравето на червата, няколко ключови минерала за здравина на костите и всички видове витамини от група В, за да засилите метаболизма си. За да получите всички предимства, добавете семена от чиа към смути, хвърлете ги в сутрешните си зърнени храни или ги залейте върху салатата си. Те са много гъвкави семена, които можете да използвате в много рецепти.
