7 клавиша за отслабване и получаване на 10 боди - Natruly Blog
Получавайте най-новите публикации и ексклузивно съдържание във вашия имейл. Няма спам. Обещано.
- Нашите "Мустове"
- Natruly Food
- Рецепти
- Закуски
- Храни
- Вечери
- Десерти
- Закуски
- Новини
- ПАЗАРУВАЙТЕ ОНЛАЙН
- Испански
- Английски
7 клавиша за отслабване и получаване на тяло 10
Приблизително време за четене: 2 минути
Интернет е пълен със страници и блогове, които говорят за храненето, спорта и чудодейните диети. Всеки ви казва свои собствени съвети или клавиши, за да получите перфектно тяло" но при които здравето няма значение, стига да се постигне желаният физически вид. Освен това огромното мнозинство не разполага с никаква научна основа, която да подкрепя тези твърдения.
Искам да ви кажа някои от ключовете за постигане на целите ви, стига те да са реалистични и така да получите правилното тегло за тялото си. Всеки е различен, и двама души от един и същи пол, височина и възраст могат да имат различно тегло и да са в перфектно здраве. Всяко тяло е различно, така че когато искате да промените тялото си, трябва да сте реалисти и да търсите най-доброто за себе си, без да обръщате твърде много внимание на другите.
Първото нещо, което трябва да направите, е да загубите страха си от мазнини. Има много видове мазнини и с изключение на трансмазнините, останалите са добри и много необходими за нашето тяло. Проблемът е захарта и преработените продукти. Така че, когато говорим за мазнини, не бягайте.
Яжте синя риба, авокадо и ядки
Най-здравословните мазнини са тези, които имат повече или по-малко балансирана връзка между мастните киселини омега 3 и омега 6. И двете риби, авокадо и ядки са най-добрите източници на мазнини, в които да намерите най-балансираните съотношения.
Малки сини риби като сардини, сьомга, аншоа, аншоа; и черупчести като раци, стриди, скариди и миди имат по-кратък живот от големите риби, така че имат малко натрупване на живак и са много безопасни.
Мазнините в тези храни са мононенаситени, те са идеални за хранене на тялото ви, като същевременно носят големи ползи за здравето.